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高血壓是無聲的健康慢性殺手！
動脈硬化、腦中風、心肌梗塞都會悄悄找上你！
低鈉飲食＋運動＋戒菸＋藥物＝降低高血壓

確實遵守「三少二多」原則
少加工食品、少調味品、少油脂，多蔬果、多高纖
有效防治高血壓和肥胖！
160道可口簡單的健康料理替代藥物，
給您穩定的血壓，降低併發症罹患率！

本書特色

◎160道對症降血壓食譜
營養師提供營養分析，專業把關料理的鈉含量，助您循序漸進調養身體，有效降低血壓，吃得更健康安心。

◎有效降低高血壓的飲食祕訣
專家告訴您怎麼吃最健康，吃對食物就能降低高血壓，預防心血管疾病。

◎18種降低血壓特選健康食材
嚴選高血壓族群必吃的健康食材，幫助強化保護血管與代謝鈉質，真正達到降低血壓的效果，吃出健康，身體零負擔。

作者簡介

朱凱民 醫師

學歷：
國防醫學院醫學科學研究所醫學博士
國防醫學院醫學系醫學士

經歷：
美國科羅拉多州立大學臨床藥理研究員
中華民國心臟學會秘書長 常務理事
中華民國重症醫學會理事
三軍總醫院一般醫學內科主任

現職：
三軍總醫院心臟內科功能室主任
國防醫學院內科學科副教授

蕭千祐 營養師

現職：
長庚科技大青年安心成家試算-青年創業貸款銀行-青年購屋低利貸款方案學保健營養系「疾病營養學」、「美容營養學」、「養生保健飲食概論」講師

學歷：
台北醫學大學保健營養學博士進修
台北醫學大學保健營養學碩士

資格：
國家營養師高考及格

代表著作：
《蔬果保健功效速查圖典》、《維生素．礦物質功效速查圖典》
《防癌食物保健功效速查圖典》、《健康蔬果汁功效速查圖典》
《聰明健腦特效食譜》、《高鈣防骨鬆特效食譜》
《蔥薑蒜保健特效食譜》



降低高血壓特效食譜（最新版）